HSPとは?

こんばんは。セラピストのikuyoです。

今日はHSPとACについて少しご説明します。

HSPとはHighly Sensitive Personの略で、とても繊細(敏感)な人のことです。5人に1人はHSPとも言われています。病気や障がいではありません。生まれ持った特性です。子供の場合を特にHSC(Highly Sensitive Child)という場合もあります。

以下にHSPの自己診断テストを掲載します。生き辛さを抱えている方に参考にしていただければと思います。

エレイン・N・アーロン 博士の「ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ」 の自己診断テストを抜粋です。

HSP

:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜

<HSP自己診断テスト>

次の質問に、感じたまま答えてください。
少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。
まったく当てはまらないか、 あまり当てはまらない場合に「いいえ」と答えてください。

1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
2. 他人の気分に左右される
3. 痛みにとても敏感である
4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
5. カフェインに敏感に反応する

6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
8. 騒音に悩まされやすい
9. 美術や音楽に深く心動かされる
10. とても良心的である
11. すぐにびっくりする(仰天する)
12. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
13. 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
15. ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
17. あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
19. 生活に変化があると混乱する
20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた

以上の質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたはおそらくHSPでしょう。
しかし、どの心理テストも、実際の生活の中での経験よりは不正確です。
たとえ「はい」がひとつかふたつしかなくても、
その度合いが極端に強ければ、そんなあなたもHSPかもしれません。

「ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ」 より抜粋
エレイン・N・アーロン [著]・冨田香里 [訳] 講談社 / ソフトバンク文庫

:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜

HSPは生まれ持った特性ですので、乳幼児期からその繊細さを母親、父親が感じていることがあります。一度どんな子供だったか聞いてみるとより納得できるかも知れません。

また、HSPと一言に言っても十人十色で、状況により繊細さを感じて自分の中のギャップを感じる方もいらっしゃいます。HSPと非HSP、白黒はっきり分かれるということはなく、グラデーションのようなイメージです。

また最近ではHSPについて様々な捉え方がされています。外向型HSP、内向型HSP、その両方の特徴を持つ両向型など。

精神面は目に見えないだけに白黒分けられませんので、HSPという気質は自分の中の1つの要素であり、HSPだから必ずこうなるとは言えません。

自分を救えるのは自分だけです。そのためにもまずは自分を知るということが必要で、気質を知ることがそのきっかけになればと思っております。

HSPを対象にしたお茶会が各地で開催され、私主催でHSPのお茶会は当サロンと京都にて開催しています。私もHSPカウンセラーベーシック・アドバンス修了者です。開催についてはこのホームページ内のブログ記事をご確認いただくか、HSP寺子屋cafeをご覧ください。(現在サロン内のお茶会は休止中です。ご了承ください。)

5 comments on “HSPとは?Add yours →

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です